作者： 文章來源：揚子晚報 點擊數(shù)： 9377 更新時間：2016/8/23 20:32:03

     揚子晚報網(wǎng)8月23日（通訊員 楊璞  記者 于丹丹）8月23日迎來“處暑”節(jié)氣，這個節(jié)氣有“暑氣至此而止”的意思，伏天也宣告結(jié)束。這個時候大家要注意養(yǎng)肺、防“秋乏”和防霉菌。養(yǎng)生專家提醒市民，處暑節(jié)氣，這四“點”沒做好會生病！

    蓋的多一點  護關(guān)節(jié)

    “最近門診收治的因為吹空調(diào)導(dǎo)致的關(guān)節(jié)疼痛、腰腿痛的患者明顯有增多的趨勢，很多人伏天沒有發(fā)病，快要出伏的時候卻發(fā)病了！”南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院骨科主任中醫(yī)師楊增敏介紹說，同樣是夏季吹空調(diào)，很多人天氣炎熱的時候吹沒發(fā)現(xiàn)什么問題，處暑節(jié)氣到了卻感覺不適了。這主要是因為三伏天自然界和人體的陽氣都是比較旺盛的，雖然有空調(diào)的寒氣侵襲，但是不會感覺太明顯。
    處暑之后，天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，尤其是伏天結(jié)束之后夜間的寒涼之氣更加明顯，人體的陽氣也逐漸衰退，剛?cè)胨�的時候也許還感覺不到，但是到了深夜空調(diào)的寒涼之氣，與室外的寒涼之氣疊加在一起，如果侵入到經(jīng)絡(luò)和骨關(guān)節(jié)，就會出現(xiàn)頸肩腰腿痛、關(guān)節(jié)疼痛等癥狀。所以建議處暑之后晚上開空調(diào)的家庭最好定個時，半夜的時候就不適宜吹空調(diào)了。

    飲食潤一點  助養(yǎng)肺

    處暑節(jié)氣雖然中午依舊熱，但是早晚涼，晝夜形成較大的溫差，特別是又在處暑節(jié)氣之后，“一場秋雨一場涼”的氣候特征明顯。南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院呼吸科主任李芳提醒廣大讀者，這個時候飲食上要潤一點。
    李主任介紹說，處暑節(jié)氣的到來也代表著伏天的結(jié)束，“出伏”之后，夏季開始真正意義上向秋季過度，氣侯逐漸干燥，人體的肺氣相對旺盛，而中醫(yī)認為“肺氣太盛可克肝木，故多酸以強肝木”。因此要多吃些滋陰潤燥的食物，避免燥邪傷害。如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、海帶、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類。適宜的膳食有芝麻、菠菜、豆腐、百合蓮子湯等，有補肝益腎、開胸潤燥、益氣寬中、安神養(yǎng)心的功效。

    睡覺早一點  防“秋乏”

    出伏以后很多讀者朋友容易感到疲乏，很多人會感到懶洋洋的，就是老百姓常說的“秋乏”。出伏之后一直到處暑節(jié)氣，是天氣由熱轉(zhuǎn)涼的交替時期，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內(nèi)陰陽之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換，經(jīng)過晝長夜短炎熱的盛夏，很多人都有睡眠不足的現(xiàn)象，特別是老年朋友。此時如果不改變夏季晚睡的習(xí)慣，“秋乏”更容易出現(xiàn)。
    南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院老年病科王東旭副主任中醫(yī)師建議大家，要減緩“秋乏”，睡眠尤其要充足，最好比平時多增加1小時睡眠。另外，還要加強鍛煉，如早晚跑步、打拳、做操、爬山等。

    通風(fēng)勤一點  少發(fā)霉

    出伏以后，溫度會逐漸降下來，雖然不明顯，30℃上下，但是卻給了霉菌的適宜繁殖溫度，而且出伏以后的雨水會逐漸增多，只要空氣中的霉菌遇到適宜條件，便會在媒介物上生菌。霉菌生活力很強，一般溫度在25℃—30℃、濕度在80％以上，并有充足的氧氣，便會生長繁殖。
    南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院皮膚科主任杜長明提醒廣大讀者，三伏天的時候空調(diào)大開，通風(fēng)次數(shù)少，但是病菌容易聚集室內(nèi)，但是出伏以后要注意通風(fēng)勤一點，準(zhǔn)備換秋裝的朋友，應(yīng)把衣物從箱中取出，掛在通風(fēng)干燥的地方。有條件的可以用電熨斗熨一下，以減少衣物上的水分。衣物掛起來要保持一定的間隔，以保證良好的通風(fēng)。服裝店里掛著很多衣服不發(fā)霉就是這個道理。