作者： 文章來源：人民網——健康時報 點擊數： 9271 更新時間：2016/8/26 17:04:58

    夏末秋初濕氣重，濕氣阻滯在脾胃中，就易傷身。特別是中老年人，脾臟功能下降，就更容易受到水濕的侵害。此外，出伏后，天氣漸涼，也是“秋燥”的開始，這樣的天氣里，很多人會感到早晨起床時嗓子發干、皮膚干燥、干咳無痰。如何應對？

　　做好祛濕保衛戰

　　“出伏貼”：祛除殘余濕邪

　　方法很簡單，就是將茯苓貼到肚臍上。用茯苓末10克，用溫水調成糊狀敷在肚臍上，再用無菌紗布覆蓋固定。一般12小時換1次藥，連續敷4次就可以了。這樣，茯苓利水滲濕的有效成分就可發揮作用。

　　藿香煎水泡腳

　　除此之外，也可以用藿香煎水后來泡腳，按揉小腿內側的陰陵泉，也有很好的排濕效果。

　　防“秋燥”，避免嗓子干

　　天津中醫藥大學第一附屬醫院營養科主任李艷玲提醒說，對付“秋燥”要多喝水，最好在白開水中加些蜂蜜;常吃些清熱、生津、養陰的食物，如白蘿卜、木耳、百合、梨、芝麻等，盡量少吃油炸、燒烤類食物;起居作息相應調整，盡量保持充足的睡眠，做到靜心、安神、戒躁、息怒;在保持室內通風的基礎上，可在室內養些綠蘿、吊蘭、文竹等綠色植物。

　　專家還表示，增加睡眠一小時，并且保證有質量的午覺，可以讓人保持精神，也可在冬天來臨之前保存能量，養精蓄銳。尤其是對于老年人，隨著年齡的增加，老年人的氣血陰陽俱虧，會出現晝不精，夜不瞑的少寐現象。因此可以在晚上提早入睡，并且堅持午睡的好習慣，即使睡不著，但閉目養神也是對身體有好處的。

　　泉州市第一醫院急診科陳醫生表示，晝夜溫差逐漸增大，應注意增減衣物，預防感冒、頸椎病、過敏性鼻炎、過敏性哮喘等疾病的發作。此時節要記得通風開窗，注意保暖，不可貪涼。夜晚入睡時，一定要蓋上被子、毛巾被之類的被褥抵御夜涼侵襲。

　　相關鏈接

　　出伏之后，天氣是不是就真的不熱了呢?

　　專家解釋，出伏一般與處暑節氣時間相近。一般來講，出伏就代表著出了伏天，炎熱漸消;而處暑節氣更代表著暑氣告一段落，天氣會越來越涼爽。出伏之后，北方會明顯感覺到涼爽，但是在南方一些地區，涼意還不是很大。而且往往在處暑尾聲，人們會再次感受高溫天氣，也就是傳說中的“秋老虎”。

　　形成“秋老虎”的原因是控制我國的西太平洋副熱帶高壓秋季逐步南移，但又向北抬，在該高壓控制下晴朗少云，日射強烈，氣溫回升。