二、如何做到情志養生

    在競爭壓力與日劇增的今天，面對復雜多樣的社會環境，如何避免不良情緒的發生，做到心態平和、情志安定，這是每個人都應思考的問題。

    1、保持淡泊寧靜之心

    在道家、儒家、佛家等多家學說中，都提有調神攝生首在靜養的思想。靜養的關鍵在于養心，心靜則能神清，心定則能神凝。任何事情都有其根本之所在，而養心、養神則是養生的根本。心神清明，則能使人體氣血充盈而身體健康。

    我國最早的中醫典籍《黃帝內經》，從醫學角度提出了淡泊之心對于人體的養生、防病作用。其中，《素問·上古天真論》中說到：“夫上古圣人之教下也，皆謂之虛邪賊風，避之有時；

    恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病從安來？”這里講的是：古時候圣人在教導后人們的時候都曾說到，應避免遭受自然界四時不正之氣的侵襲，精神上應保持淡泊、坦然、寡欲的狀態，這樣才能使人體的真氣正常運行，精、神二氣才能固守于體內。《素問·生氣通天論》中也說：“清凈則肉腠閉拒，雖有大風茍毒，弗之能害。”這句話亦揭示了養生調攝的重要原則，即保持清凈、恬淡而虛無之心，要排除私心雜念，不要見異思遷、想入非非，而是應該思想專一地從事各項工作和學習。在這樣的思想狀態下，人們才能“神氣內守”而身體強健。

    2、立正確的人生觀

    只有在心理狀態良好的情況下，人們才能避免七情之擾而保持身體健康。而心理狀態的保持，則需要樹立正確的人生觀以從根本上擺正心態，保持對生活的信心，使我們成為有目標、有追求的人。樹立正確的人生觀，首先就要立志，樹立了高尚而堅定的信念，是每個人生活的精神支柱。現代生理學研究表明，崇高的信念和堅定的意志能夠影響人體的內分泌變化、改善生理功能，從而能夠增強人體的抗病能力，因而樹立正確的人生觀亦是健康長壽的法則之一。

    3、保持樂觀、開朗的性格

    樂觀、開朗的性格是人體健康、長壽的重要要素，這也是大多數人們的共識。性格是人的一種心理特征。主要通過人的習慣性行為方式體現出來。醫學研究表明，人的性格于身體是否健康和所生疾病有著密切的關系。性格積極樂觀的人，不易患精神疾病、慢性病或重大疾病，即使患病，也能夠通過強大的精神因素而較快康復。但是，不良性格對人體的健康則有很大影響。具有不良性格的人容易患有大腦、內臟、精神疾病等。良好性格的培養，首先應懂得從大處著眼、從細節人手，通過行為上的規范來塑造自己樂觀、開朗的性格。

    4、培養良好的心理素質

    面對生活中無處不在的壓力和競爭，如果不能正確對待，培養良好的心理素質，則很容易使人們被緊張、焦慮、心理疲勞、神經質等易發生的不良心理現象所擊垮。因此，想要適應社會的發展、保持健康的體格，則必須培養在競爭、壓力中保持良好的心理素質。堅定的意志力、頑強的毅力、高度的責任感、良好的心理承受能力，都是面對激烈競爭而保持心理平衡的有力保證。同時，做到“勝不嬌，敗不餒”，在競爭失敗后不要產生自卑感；面對他人的成功不要嫉妒，要正確認識自己的不足并學習他人的長處。這些方法都是培養良好心理素質的重要方面。只有具備一定心理素質的人，才能夠成為社會的有用之材，更能使自己身心健康、遠離疾病。