睡眠養生
    睡眠對人體健康的重要性應該說是盡人皆知，目前市場有關此類的書可謂多矣！我們在這里想說的是，現在的人真是“可憐”明明是大魚大肉的吃著，高級席夢思軟床睡著，卻又是“吃不好，睡不好”！為什么這樣說呢？你看，最多的所謂“富貴病”是不是“吃”出來的？眾多的睡眠障礙、睡眠疾病，是不是不懂得如何去“睡”而患上的？至于因睡不好而帶給人們的身心痛苦，真是無法言說。也應了一句話禪語：如人飲水，冷暖自知。
    本章著重講解中醫睡眠養生的意義、內容與方法，并提供了一些助眠食療方。希望所有的讀者朋友，天天都有好睡眠，天天都有好心情！
    一、什么是睡眠養生

    在人的一生中，最廣泛的行為活動就是睡眠和清醒，這兩種活動是人們正常的生理現象。大家都知道，人生三分之一的時間都是在睡眠中度過的，可見睡眠在人的一生中占有舉足輕重的地位的。優質的睡眠能夠消除機體的緊張狀態，調節神經系統，使心血管疾病的發病率降低，有益于健康。據研究證實：一個健康的人，如果半個月不進食，任然可以存活，但是如果十天不睡覺就會死亡。我們曾經聽說某位中學生沉迷于網吧，連續96小時沒有睡覺而喪命的新聞報道，更加說明了這一點。所以睡眠對我們每一個人生存和健康來說，都是至關重要的。隨著社會不斷進步，社會競爭愈發激烈，人們的工作時間越來越長，工作強度也越來越大，在這種條件下，睡眠更顯得尤為重要。所以，正常而優質的睡眠，也是人類的養生之道。
    1.睡眠能夠消除疲勞
    人在睡眠的狀態下，大腦接受不到外界環境和事物的刺激、神經系統處于穩定的狀態，疲勞的細胞這時能得以恢復。同時，在睡眠中，人們的四肢也得到了最大程度的放松。所以充分的睡眠能夠使人們的機體恢復到正常的狀態。
    2.睡眠能夠儲備能量
    人們的生活和工作都需要消耗大量的腦力和體力，只有在睡眠過程中，人體內的新陳代謝和能量代謝超過分解代謝，使人體的各個組織的能量得以補充，同時，還能夠為四肢和大腦儲備一些新的能量，為人體覺醒時的工作打好基礎。
    3.睡眠能夠調節大腦和內臟的功能

    人在睡眠中，大腦告別了亢奮的狀態，處于休眠中，這種狀態能夠使神經細胞得以激活、腦部血管擴張，大腦中的血液流量增加，腦部的新陳代謝速度加快，從而使大腦在休息的同時還得到了發育。另外，人在睡眠的時候，心跳減緩、呼吸緩慢、肌肉處于松弛狀態，所以機體中的血液需求需求量就隨之減小，人體內的血液歸于肝臟等器官，使這些器官的生理功能得以恢復和調整。

    4.睡眠能夠提高機體免疫力
    人體在正常狀態下，能夠通過自身的免疫力抵抗侵入機體的各種抗原物質，睡眠能夠增強機體的抵抗能力，從而提高人的抗病能力。所以睡眠也是人體抵抗疾病的法寶之一。