四季睡眠養生的特點
    人的生命隨著四季的輪回而延續，春夏秋冬這四個季節各有各的特征，尤其是在我國北方地區，季節的差異就更加明顯：春季風和日麗，夏季酷暑難耐，秋季微風送爽，冬季天寒地凍。在睡眠方面，人們 也是隨著四季的變換而改變，老話說：春困、秋乏、夏打盹、睡不醒的冬三月。雖然話面意思有些直白，但這確實是人們在一年中睡眠狀態的變化。睡覺是一件看起來隨意的事情，但是中醫學提到睡眠養生，就是遵循一些規律了。下面，分別介紹一下四季睡眠養生的特點和需要注意的問題。
    1.春季睡眠養生
    俗話說：一年之計在于春。人們總會把一些美好的詞匯賦予春天這個美麗的時節。春季到來、冰雪消融、萬物復蘇，空氣中充滿新鮮的氣息，在這種狀態下，人們的心情會感到非常愉悅。但是由于春季天氣乍暖還寒，空氣濕度不斷增加；體內循環系統的功能加強、汗液分泌增多、皮膚末梢的供血量增多，導致人體各個器官負荷加重，從而使神經系統產生催眠和鎮靜的物質，這就是“春困”的形成。在“春困”時節來臨時，我們應當注意一下方面：
    (1）春季睡眠養生的時間。春季是最適宜睡眠的季節，由于春天季節的特點，人們往往會感到困倦，這是就應該合理地安排好作息時間。《素問·四氣調神大論》中指出：夜臥早起，廣步于庭。意思就是說，在春季應該晚睡早起，去戶外活動。由于隨著春季的到來，早晨天亮的時間也逐漸提前，而且春天的溫度在一年中是最適中的，戶外萬物生長，一派生機勃勃的景象，所以適宜人們早起活動。同時，春季夜晚來臨的時候也會相對的晚一些，人們也可以在餐后進行一些活動。所以中醫學認為，春季的睡眠時間應該是晚睡早起型。

生機勃勃的景象

    （2）春季睡眠養生的飲食安排。飲食與睡眠是人生命中最重要的兩部分，所以飲食要與睡眠合理地搭配，才能達到養生的效果。春季氣候變化多樣，主要以干燥為主，初春時期，陽氣始發，容易造成人們上火、過敏等癥狀，所以，春季應當適量的多食用一些水果和蔬菜，那些富含維生素的天然食品，能夠清火解毒。要盡量避免食用辛辣、滋補效力過強的食品。春季食用性溫的食物有益于人體，比如：紅棗、花生等，酸甜的食物能夠健脾益氣，如想避免“春困”可以食用酸甜的食品加以綠色蔬菜即可。

紅棗

    （3）春季睡眠養生與運動。正常的睡眠要與適度的運動搭配起來，才能達到防病治病的效果。清晨起來之后，四肢肌肉都比較松弛，我們可以通過戶外運動來使機體的各個部分活躍起來。春季的清晨，戶外空氣新鮮，植物含苞待放，這種條件下運動，不僅能夠鍛煉身體，還能達到愉悅心情的目的。我們可以通過散步、慢跑、慢騎自行車等舒緩的活動，舒展倦怠的身軀，調節血液疏通，精力充沛地迎接新的一天，這也就是所謂的“一天之計在于晨。”傍晚用餐后，也可以適量做一些緩慢的有氧運動，來促進食物消化，這樣不僅能夠加快體內的新陳代謝，還能夠為晚上良好的睡眠打下基礎。所以睡眠與運動是不可分割、相輔相成的。

慢騎自行車

    （4）春季睡眠養生與疾病調理。我們都知道，冬季是各種心腦血管疾病及其他嚴重疾病的高發期，對于每一位患者來講，春季的來臨也是新一年的輪回，在這個季節里，患有重病的人們能夠脫離陰霾的心理狀態，用嶄新的面貌迎接新的一年，所以重癥患者在春季要有規律的作息時間，注意睡眠養生及戶外運動的合理搭配。這樣才能夠脫離疾病的困擾。