日常睡眠都是在臥室內進行的，所以臥室中的環境會直接地影響到睡眠的時間和質量，何為臥室呢？清代的曹廷東在《老老恒言》中提到：“相宅經曰：室中央為落書五黃，乃九宮尊位，不敢當尊，故臥須旁室。”由此可見，臥室位于居室的旁邊，不是正房。并不是隨便的一個房間就可以作為臥室，臥室的陳設也不能沒有規劃和設計。因為臥室的條件也是睡眠養生的重要前提之一。下面我們就從中醫的角度談一下睡眠養生對臥室的基本要求。

    1.臥室周圍的環境

    在古代，人們非常重視臥室周圍的環境，是否安靜、是否安全，都是要考慮的主要因素。臥室周圍的環境一定要安靜，室外景色如果美麗宜人就更好。我們都不希望自己臥室外面是人聲鼎沸、車水馬龍的街道。而是鮮花怒放、青山綠水的花園。人們進入臥室后遠眺，仿佛置身于世外桃源，這對睡眠更加有利，而且高大的樹木還有很好的隔音作用，對人們的睡眠有益。如果室外喧嘩、嘈雜，會引起煩躁、郁悶的心理反射，從而導致失眠、精神衰弱，如果連睡眠都不能保證，就更談不上養生之道了。雖然現在我們的社會進步很快，空氣中散布著浮躁的氣氛，但是，我們還是要選擇一個風景宜人的環境安家，這樣才能保證健康、益壽延年。

    2.臥室內的環境

    臥室內最基本的條件就是：通風、沒有異味、冬暖夏涼、濕度適中。在現代社會中，我們首選的房間格局就是：南北通透。這種房間的朝向是南北向，這樣才能夠保證一年四季中，陽光都能射入房間，而且這種房間的通風效果極佳，并且在冬季房間的溫度不會太低，夏季時人們也不會因為炎熱而失眠。所以臥室內的環境也是保證睡眠養生的主要條件之一。

    3.臥室的色調

    在傳統的居室裝修中，白色的墻壁一直占有主導地位，因為白色能夠給人以寧靜、和平、素雅的感覺，從中醫學的角度看，這是依據陰陽的理論而選擇的顏色。隨著社會的發展，人們越來越最求個性的選擇，從而開始選用淡藍色、淡粉色、淡青色等淡彩色系作為臥室的顏色，這種顏色既能夠體現主人的眼光于個性，滿足人們的審美需求，也不會造成視覺疲勞。而過于鮮艷的顏色我們還是不主張采用的，鮮艷的紅色、紫色等色系雖然新鮮明快、動感十足，但長時期處于這種環境中，會造成人們心情煩躁、視覺疲勞，從而導致失眠、不安。同樣，過于低調的色彩，如果黑色等色系，也不適宜用來裝飾臥室，否則會引起人們消極、抑郁的心理波動。總之，臥室的色調應該以淡色為主，這樣不會給人以壓迫感、能夠緩解疲勞，有安神養生之功效。