1. 保持大便通暢

古代著名醫學家、養生學家朱丹溪說：“五味入口，即人于胃，留毒不散，積聚既久，致傷沖和，諸病生焉。”如果大便不通暢，體內代謝產生的廢棄物無法正常排出體外，在人體內大量囤積，時間久了，人體就會出現慢性中毒、五臟功能紊亂、濁氣上升、氣血運行失調等異常。時間久了，易患冠心病、肛門病、牙痛、頭痛、高血壓等病癥，不但會給人們帶來生理上的痛苦，還會加速人體的衰老。因此，人們應注意保持大便通暢。保持大便通暢的方法主要有以下幾個：

（1） 有了便意之后就排便。有便意是一個很正常的生理現象，人們只有有了便意之后才能正常排便，從產生便意到排便是一個正常的排便過程，因此，有了便意之后，就應該順其自然，進行排便。最好每天都要排便，及時將體內的食物殘渣排泄出去。不要抑制便意，經常抑制便意，導致糞便在人體內堆積，很容易導致便秘。

（2） 最好早飯后排便。早飯之后的時間，是胃粘膜感受刺激最強烈的時刻，人容易產生便意，因此，此時是排便的最佳時機。另外，睡覺之前也可以排便。只要規律排便，早飯之后和睡覺之前都可以。

（3） 保持肛門和便后衛生。大便之后，應該用干凈、柔軟的紙擦拭肛門，不要使用廢棄的紙，也不要用石頭、木塊等其他代替品，以免造成感染，導致肛門處患病；每次睡覺前清洗肛門。

2. 保持小便通利

《老老恒言·便器》中云：“小便惟取通利”。人體內水液糟粕主要通過小便排出體外，它是人體健康的前提之一。如果小便出現赤、短、頻等不良癥狀，則表明人體某一部位出現異常，威脅人體健康。一般來說，常見的保持小便通利的方法主要有以下幾個方面：

（1） 排尿要順其自然。《老老恒言·便器》中云：“欲溺遍溺，不可忍，亦不可努力，愈努力則愈數而少，腎氣窒塞，或致癃閉。”排尿是人體的正常生理功能，因此，有了小便之意后立即排尿，不要抑制排尿，這樣會對腎和膀胱造成損害。

（2） 飲食調理。《老老恒言·便器》中云：“食少化速，則清濁易分，一也；薄滋味，無粘膩，則滲濕不滯，二也；食久然后飲，胃空則水不歸睥，氣達膀胱，三也；且飲必待渴，乘微燥以清化源，則水以濟火，下輸倍捷，四也。所謂通調水道，如是而已。如但猶不通調，則為病。然病能如是通調，亦以漸愈。”只有少吃、清淡、飯后飲水、口渴后飲水才能保證小便通利。
另外，心理狀態良好、節制房事以及仰臥摩腹、端坐摩腹等引按摩法也有利于促進小便通利。