我們無論做什么事情都需要掌握一定的度，如果超過了這個度，會適得其反，把好事做成了壞事，養生也是如此。在中醫養生學家看來，勞、逸各有千秋，都對于養生有積極的意義，應該將兩者結合起來，把握勞、逸的度，有勞有逸。孤立地堅持勞、逸中的一方是養生中的大忌，非但不會達到養生的效果，還能損害人體健康。

1.   勞逸失調的危害

（1）   過勞可以造成勞倦。主張運動養生無可厚非，但不能將其極端化，不能時時刻刻都處于勞動、運動的狀態。過勞會造成勞倦，導致五臟六腑功能紊亂、氣血虛衰，人體容易出現疲勞、無精打采等病癥，正如《素問·宣明五氣篇》所說：“五勞所傷，久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋。”

（2）   過逸也可以致病。若人們過于安逸，不注意進行適當的勞動和體育鍛煉也能損害人體健康。這是因為，長期不運動，人體內氣機的升降無法正常進行，影響五臟六腑的功能以及氣血的運行，同時人體的四肢由于缺乏鍛煉也會變得反應遲滯，因此，過逸可以加速人體衰老的速度。

2.   勞逸適度的養生功效

（1）   增強體質。人們進行適度的勞動和體育鍛煉，可以增強臟腑的功能、促進氣血的運行、提高人體的免疫力，使得人們保持旺盛的生命力；人們進行適當的休息，可以緩解疲勞，能夠為人體進行各項生理活動補充充足的能量，還能夠提高人體抵御外邪的能力。

（2）   提高智力。“流水不腐”，人的大腦如同流水一樣，只有不斷處于激活狀態，大腦才能越來越靈活，智力才能得到不斷的開放。相反，如果不愿用腦思考，長期這樣下去，大腦就如同“銹”住一樣，創造性、記憶力都會下降。如果一味用腦，不注意休息，大腦長期處于疲勞狀態，也會對大腦造成傷害。

3.   如何做到勞逸適度

（1）   勞動方式多種多樣，要注意體力勞動和腦力勞動相結合。不要只注重體力勞動，那樣雖然“四肢發達”，卻容易造成“頭老簡單”；也不要只注重腦力勞動，忽視了體力勞動，那樣大腦固然得到開發，但是身體這一革命的本錢卻拋錨了。

（2）   休息的方式也要把握多樣性。休息包括動式休息和靜式休息兩種，其中，動式休息指的是人們進行散步、聊天、唱歌、下棋等人體活動；靜式休息指的是睡眠。動式休息和靜式休息都是養生的方式，人們應注意動靜結合。

（3）   體力勞動宜量力而行。在進行體力勞動時，應該根據自己的體質、能力量力而行，不可強求，如果勞動時間過長、勞動強度過大，超過了身體的承受能力，則很容易造成勞傷。勞動統籌化。有些勞動程序復雜、過于繁瑣，人們在進行此類勞動時往往會手忙腳亂，即勞形又傷神，不利于人體健康。在進行勞動時，可以嘗試將勞動統籌化，安排一個合理的秩序，爭取輕松快捷地將勞動完成。