一年一度的高考在即，考生的身心健康成了家長們關(guān)心的頭等大事。由于緊張繁忙的備考和青少年特有的心理、生理情況，不少考生會在考試前或考試中出現(xiàn)一些小病小痛，在此向您介紹一些應(yīng)對招數(shù)，以備不時之需。

    感  冒：考前緊張的復(fù)習(xí)，很容易使考生免疫力下降，感冒就有可能不期而至。如果臨考前出現(xiàn)了感冒癥狀，應(yīng)盡量選擇一些比較溫和的中成藥，如感冒沖劑、感冒軟膠囊、止咳糖漿等，用淡鹽水漱口，多喝白開水；盡量避免使用含撲爾敏成分的西藥，以免造成考試中困倦嗜睡。如果癥狀不明顯，可以多休息、多飲水，調(diào)整好作息時間，保持心情舒暢，有助于身體抵抗病毒。當(dāng)出現(xiàn)發(fā)熱、寒戰(zhàn)、胸痛、咯黃痰或鐵銹痰、氣喘等癥狀時，可能不單單是感冒，應(yīng)及時就醫(yī)。

    失  眠：過度緊張容易引起失眠，而解決失眠問題需要考生和家長共同努力。首先，考生應(yīng)放松心情，保持以往的作息時間不變，平時什么時候睡覺，高考期間也應(yīng)什么時候睡，沒有必要刻意早睡，也不要每天復(fù)習(xí)到深夜也不睡；其次，睡前用熱水泡泡腳，做做頭部、腳部按摩，喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ蹋�或聽一些輕松的音樂，都能夠促進(jìn)睡眠。睡前不要喝太多水，以免增加夜間小便次數(shù)而影響睡眠。需要提醒的是，即使上述方法均不奏效，也不要擅自服用安眠藥。

    考前綜合征：一些考生因為心理壓力過大會出現(xiàn)焦慮、緊張、失眠等癥狀，有些家長甚至比孩子更緊張，表現(xiàn)出對孩子過分關(guān)心、過分嘮叨、強(qiáng)迫孩子學(xué)習(xí)等，專家稱此為“高考綜合征”。癥狀較輕者完全可以通過調(diào)節(jié)作息時間、進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻挼玫浇鉀Q；癥狀較重的應(yīng)向正規(guī)醫(yī)院的精神科醫(yī)生咨詢，做一些心理上的調(diào)節(jié)，盡量避免使用鎮(zhèn)靜類藥物。

    痛  經(jīng)：一些女生及其家長比別人更多一份煩惱：若高考期間趕上來月經(jīng)，影響考試怎么辦？不少考生會在考前選擇服用一些藥物來推遲經(jīng)期。對此，專家建議，對于經(jīng)期無特殊不適的女生，完全沒有必要刻意打亂月經(jīng)周期，只需調(diào)整心態(tài)，做好一般性的防護(hù)措施就足以應(yīng)對；對于確有痛經(jīng)、經(jīng)前綜合征的女生，可以適當(dāng)考慮服用藥物，但一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。

    緊張性頭痛：緊張性頭痛主要是由于精神緊張、情緒異常以及睡眠嚴(yán)重不足等造成。為預(yù)防和緩解緊張性頭痛，考生應(yīng)調(diào)節(jié)情緒，不要給自己過多的壓力；飲食上要多食用酸甘養(yǎng)陰之物，如西紅柿、百合、青菜、草莓、橘子等，忌食辛辣、油膩的食物。

    尿  頻：人一緊張就容易出現(xiàn)尿頻的現(xiàn)象，這并不是由于喝水過多造成的，而是因考生過度緊張，植物神經(jīng)功能紊亂造成的，即使小便量很少的情況下，仍然會有便意，醫(yī)學(xué)上形象地稱之為“應(yīng)考性尿頻癥”。應(yīng)對此癥，家長應(yīng)在鼓勵孩子樹立信心、積極備考的基礎(chǔ)上，督促孩子注意勞逸結(jié)合，飲食不要吃的太咸，以免因口干而不得不過多喝水。另外，考前應(yīng)排空尿液，不要喝濃茶、咖啡等興奮性飲料。

    暈  場：有些考生在考前或考試過程中會出現(xiàn)突然暈倒的現(xiàn)象，誘因有多種，如考生過度緊張，心理恐懼；飲食不可口，食量小造成低血糖；天氣悶熱，出汗較多，體內(nèi)電解質(zhì)紊亂；考場內(nèi)空氣流通不暢，致考生腦缺氧；女考生正值月經(jīng)期，身體抵抗力弱等。一旦有人在考場上暈倒，應(yīng)將其迅速抬離考場，移至陰涼通風(fēng)處，解開領(lǐng)扣，用冷毛巾敷于頭部，同時按太陽穴、壓合谷、人中穴等；待考生清醒后，可以給其喝一些含鹽的清涼飲料、十滴水等。若病情嚴(yán)重，應(yīng)呼叫救護(hù)車。

    腹  瀉：考前若出現(xiàn)腹瀉，可口服些思密達(dá)或黃連素，如伴有腹痛，可口服顛茄，一般一天就可好轉(zhuǎn)。但是，若腹瀉同時伴有下列情況時，則應(yīng)盡快到醫(yī)院就醫(yī)，如腹瀉伴有頻頻嘔吐；口干、雙眼下陷（明顯失水現(xiàn)象）；大便為血水樣，有腐臭味；持續(xù)腹痛超過6小時；頭暈、心悸、出冷汗（可能因失水而血壓下降）等。

    中  暑：高考正值盛夏時節(jié)，全國大部分地區(qū)氣溫高、濕度大，很容易導(dǎo)致中暑，出現(xiàn)煩躁、疲乏無力、頭暈、大汗、惡心嘔吐、四肢發(fā)麻，嚴(yán)重時可出現(xiàn)抽搐、休克、昏厥。預(yù)防中暑，要以通風(fēng)散熱為基礎(chǔ)，家長應(yīng)督促考生充分休息、多飲水、穿寬松衣服；天氣炎熱時，可以每天熬一些綠豆湯給考生降暑解渴；也可隨身準(zhǔn)備一些治療中暑的特效藥，如藿香正氣液、十滴水、人丹等。