自古以來，中醫養生便講究順應四時的變化，中醫認為，心與夏氣相通應，在夏季心陽最為旺盛，且心主神志，心主血脈，心氣得到充養才能夠促進血液在體內的正常流通，保持良好的精神狀態，因此，養心被認為是夏季養生的重點。

那么在夏季要如何養心呢？

1、出汗不宜過多

夏天溫度較高，如果進行劇烈的運動及高強度的鍛煉，或長時間在高溫環境下作業，可能會使人體大量汗出，心在液為汗，流汗過多難免會損傷心氣，出現心慌、乏力等表現。但是適度的運動有利于身體健康，因此在夏季最好選擇在清晨或夜晚溫度較低時進行適度的運動。

2、多吃紅色食物

夏季養心可在飲食上稍作調整，在《黃帝內經》當中有關于紅色食物能夠入心經的記載，在夏天可多吃些紅色食物，如西瓜、西紅柿、紅豆、胡蘿卜等，能夠保養心氣，起到運行氣血，營養心臟的作用。

3、進行適度的體育運動

在夏季應根據機體的情況進行適當的有氧運動，能夠增強心肺功能，提高心臟的耐力，但需注意及時補充水分。老年人群可選擇一些舒緩的運動方式，如慢跑、太極拳、散步等，通過運動還可調理人體的精神心理狀態。

4、適當進行穴位按摩

在平日也可對于相關腧穴進行適當的刺激來保護心臟，如心俞、百會、內關穴、大棱穴、郄門穴等等，可采取按壓、按揉或針刺的方式，能夠起到調和氣血，營養心氣的作用，提高心臟的功能。

5、選用相應的中藥材

平素心功能較差的患者，在夏季可通過服用中藥或代茶飲的方法來達到養心的目的。對于心氣虛的人群，如常常表現為心慌乏力、精神不振時，可適當選用能夠補益心氣的中藥材，如黃芪、黨參等。若在心氣虛的基礎上伴有血虛，如表現為面色、唇甲淡白時，還可吃些龍眼肉、大棗等能夠補養心血的中藥食材。

6、冷熱交替洗浴

在夏季洗浴時，可進行冷熱水交替的方法來增加血管的收縮，促進血液循環，有利于提高血管的彈性，能夠起到保護心臟，預防動脈硬化的作用。在用涼水沖洗時溫度不宜過低，以機體感覺微涼為宜。

心臟系統的疾病現在已嚴重威脅人類的身體健康，尤其是對于中老年人群來說，健康的心臟顯得尤為重要，因此，在夏季應抓住時機做好心臟的保護工作，并要注意避免情緒過于激動或過于勞累，防止對心臟造成損傷。