頸椎病又稱頸椎綜合癥，是頸椎骨關節炎、增生性頸椎炎、頸神經根綜合癥、頸椎間盤脫出癥的總稱，是一種以退行性病理改變為基礎的疾患。主要由于頸椎長期勞損、骨質增生，或椎間盤脫出、韌帶增厚，致使頸椎脊髓、神經根或椎動脈受壓，出現一系列功能障礙的臨床綜合癥。那么，生活有哪些小妙招可以治療頸椎病呢？

教你三小妙招對付頸椎病

熱水袋防治頸椎病。買1只中號橡膠熱水袋，每天睡覺時，將熱水袋灌入1/2熱水（如太燙可用枕巾墊著），排出空氣，將熱水袋平放于頸下。每次熱敷30分鐘左右。開始感覺頸部發熱；慢慢延伸到雙手發熱，最后全身發熱。熱水袋熱敷可擴張頸部血管；改善血液循環，增加大腦氧氣，減少頸部神經受壓。堅持半年以上就能產生明顯效果。

醋敷治療頸椎病。選取品質優良的食醋，向其中浸入干凈紗布。然后取出并固定于頸椎處，再將熱水袋裝上90℃的熱水放在固定好的紗布上，熱敷30-40分鐘，之后再用熱毛巾擦拭2-3分鐘，最后用干毛巾擦干。用此法一般15天后癥狀有明顯改善。

拍肩治療頸椎病。人站立，兩腳分開與肩同寬，甩動雙手，不斷交替拍打肩腫與頸椎交叉處。用力均勻適當，早晚各1次，每次3-5分鐘。拍肩運動有舒筋活血的功效，可以起到治療作用。

生活中如何預防頸椎病

選擇合適枕頭。枕頭的主要作用是維持人體頸椎正常的生理曲線，保證人體在睡眠時頸椎的生理弧度不變，所以枕頭的高低、長短、軟硬等和頸椎健康關系密切。習慣仰臥的人，適合用較硬枕頭，枕頭的高度應在5~10厘米；習慣側臥的人，適合用中等硬度的枕頭，枕頭高度應在10~15厘米。

糾正不良姿勢和習慣。頸椎病是現在很多年輕人，尤其是辦公室一族比較容易患上的疾病，年輕化明顯。頸椎病對患者的工作和生活都有著不小的影響，因此預防不容忽視。預防頸椎病，日常生活中應該糾正不良的姿勢和習慣，讓頸椎的負擔不過重。防止持久的單一姿勢，避免肌肉疲勞是一大原則。注意端正頭、肩、背的姿勢，不要偏頭聳肩，談話、看書時要正面注視，保持脊柱的正直。注意頸肩部保暖，避免頭頸負重物，避免過度疲勞，坐車時不要打瞌睡。

保持樂觀精神。研究表明，長期壓抑感情，遇事不外露，多愁善感的人易患神經衰弱，神經衰弱會影響骨關節及肌肉休息，長此以往，頸肩部容易疼痛。所以，要經常保持樂觀向上的好心情，即使是那些已患有此病的患者們，也要樹立與疾病艱苦抗衡的思想，配合醫生治療，減少復發。比如，可以聽一聽一些令人心情歡愉歌，可以隨著音樂，活動一下脖子。

均衡飲食。頸椎病屬于生活中較為常見的一種疾病，患上頸椎病對患者的身體健康有著很大的傷害，對平時的生活也有著不小的影響。所以我們要注重自己平時的健康，做好對頸椎病的預防工作。要合理的用膳，均衡膳食。頸椎病患者平時應以富含鈣、蛋白質、維生素B族、維生素C和維生素E的飲食為主。其中鈣是骨的主要成分，以牛奶、魚、豬尾骨、黃豆、黑豆等含量為多。蛋白質也是形成韌帶、骨骼、肌肉所不可缺少的營養素。維生素B、E則可緩解疼痛，解除疲勞。（家庭醫生在線）