導讀：

　　夏天很多人都愛吃冷飲，清涼可口還降暑。但這種降暑只是表面上的，而且常吃對身體還有極大的傷害。那么，高溫天吃什么最降暑呢？

　　冷飲不降暑反傷身

　　天氣熱就該喝冷飲把熱氣壓制下去，這應該是很多愛喝冷飲人士為自己找的最冠冕堂皇的借口。但是，寡人今天要無情地告訴你，喝冷飲其實是最不降暑的，反而容易中暑。

　　長期喝冰水、吃冷飲，體溫迅速降低，大腦“誤以為”人體內部的熱量已經散發出去，于是“下令”停止排熱工作。如此一來，汗毛孔排泄不暢，散熱困難，余熱蓄積，更易中暑。

　　另外，冰水、冷飲還容易刺激咽喉部和腸胃，引起喉痛、聲音嘶啞、腹瀉、腹痛、胃痙攣等。而對于女性朋友，長期吃冷飲還會造成月經紊亂、痛經，甚至可能埋下婚后不孕的禍根。

　　你越來越胖，可能就是多喝了冷飲！

　　在這個酷暑天氣，躲在陽光背后，手里捧著一杯冰涼的果汁，看著杯上冒出的“白煙”，想必誰都無法抗拒的吧！但是在你享受這種“冰涼”之前，最好還是先盤算一下“卡路里”。一罐奶茶的熱量至少有180卡，一杯冰咖啡的熱量有115卡，一支雪糕的熱量就達280卡。你以為冰飲料只是給你解渴，其實它是在往你身體里灌輸熱量。想想你每天的節食，想想每天起早的運動，想想穿比基尼時露出來的贅肉，你還忍心吃下去嗎？

　　其實不止是吃冰淇淋或含糖飲料會發胖，你只要經常吃冷飲，就算是冰水，也會把你送上發胖之路。在一次肥胖女性的調查研究中發現，76%的女性都有出現脾胃虛弱的癥狀，而其中48%的女性都是因為飲食不規律，且經常大量吃涼食。人吃了冷飲后，胃部就會受到強冷的刺激就會出現胃部急劇冷縮，胃腸道血管壁就會突然緊閉收縮，造成一脹一縮的刺激，久而久之，就造成了脾胃受損，出現了脾胃虛弱癥狀。

　　脾胃一旦出現問題，即便吃的再少，堆在體內的廢物、脂肪也無法自行分解并排出體外，如果你再吃得少，身體很少的氣血儲備和正常的肌肉就會被分解，用來提供人體的正常運轉，這樣導致身體的肉就會越來越松弛，皮膚也會慢慢變差。所以，這也是很多人覺得自己吃得不多，卻體重不減的原因。

夏天降暑最好喝什么水？

　　既然冷水不能降暑，那難不成喝熱水？專家提醒，夏季最適宜喝的還是溫水，喝與室溫相同的溫開水更佳。溫水不僅能保護和滋潤咽喉、腸胃，更有利于消暑、解渴。

　　此外，夏季水分流失大，需要補充大量水分，每天喝8杯200毫升左右的水是比較科學合理的。尤其是早晨剛起床的時候，先喝一杯250毫升的溫水，半小時之后再吃早餐，對腎臟及肝臟排毒非常有幫助。

高溫天吃什么最降暑？

　　鹽開水：中醫稱“白開水是百藥之王”。喝白開水時最好加些鹽。對于高溫天，出汗過多，體內鹽分減少，體內的滲透壓就會失去平穩，從而出現中暑，而多喝些鹽開水或鹽茶水，可以補充體內失掉的鹽分，從而達到防暑的功效。

　　茶水：鉀是人體內重要的微量元素，鉀能維持神經和肌肉的正常功能，特別是心肌的正常運動。如果缺鉀，人就會感到倦怠乏力，且耐熱能力降低。而茶葉含鉀較多，約占其比重的1.5％左右，所以溫度適宜的茶水應該是夏季首選飲品。

　　綠豆湯：綠豆湯有獨特的消暑清熱功效。中醫認為，綠豆具有消暑益氣、清熱解毒、潤喉止渴、利水消腫的功效，能預防中暑。有關實驗表明，綠豆對治療動脈粥樣硬化、減少血液中的膽固醇及保肝等均有明顯作用。惟一不足之處是綠豆性太涼，體虛者不宜食用。

　　苦瓜：有人把西瓜當成夏日解暑的珍寶，其實從理論上說最開胃爽口、祛暑清心的瓜類食品卻是苦瓜。我國民間自古就有“苦味能清熱”“苦味能健胃”的經驗之談。中醫認為，苦瓜味苦、性寒冷、能清熱瀉火。苦瓜的微苦滋味，吃后能刺激人體唾液、胃液分泌，使食欲大增，清熱防暑，因此，夏食苦瓜正相宜。

　　粥類：喝粥是我國傳統的保健方法，對于身體大有好處。用于防暑的粥品有綠豆粥、荷葉粥、鮮藕粥、生蘆根粥等。

　　湯類：當人出汗比較多，體液損耗比較大的時候，多喝湯既能及時補充水分，又有利于消化吸收。喝湯最好喝豆類湯，綠豆性涼，具有清熱解暑的功效。

　　青菜：天熱濕氣重，人們一般都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物，而青菜既有這種特點，又含有豐富的維生素和蛋白質。所以，應盡量多吃青菜，如各種豆類、瓜類、小白菜、香菜、小茴香等，在補充營養的同時，還有清熱解暑的作用。

　　瓜果：瓜果汁多味甜，不僅生津止渴，也能清熱解暑。西瓜味甜多汁性涼，是瓜類中清暑解渴的瓜類之首。另外，香瓜、黃瓜洗凈之后生食，或榨汁之后飲用，都有很好的清熱解暑作用。

　　高溫降暑小竅門

　　吃雖能降暑，可效果太慢，對于高溫天，你還需要掌握道以下降暑的小技巧。

　　綠色植物：選擇幾盆葉子大、長的綠色盆栽植物移到室內，就可以起到降溫的效果。綠色植物不僅能有效地遮光避陽，而且它經過光合作用釋放出來的氧氣具有凈化室內空氣的作用，但是一定要選對植物哦！

　　按摩穴位：生活中，一些簡單的小動作，比如按摩天柱、大椎和曲池3個穴位，也可以起到一定的降溫效果。天柱穴位于后頭骨正下方凹陷處；大椎穴位于背部第七頸椎棘突下凹陷處；曲池穴位于手肘窩橫紋頭外端。經常按壓這3個穴位，能降溫、退熱、提神，對預防中暑有一定的功效。

　　冰袋擦涼席：夏天溫度高，睡覺時就連涼席都熱烘烘的，不妨用毛巾放在冰水里，擦拭一下涼席，瞬間會感覺清涼許多。

　　洗溫水澡：外出后一定不要馬上用冷水沖澡，因為當毛孔吸收了大量的熱量后，再經冷水刺激，全身的毛孔就會迅速閉合，這樣的話一些的熱量就是不能是能夠散發或者是滯留體內的，這時用溫水來沖一個澡那么可以舒服多了。

　　穿輕薄衣物：這樣的衣服有利于汗水的蒸發和反射陽光，盡量少穿合成纖維的衣服，在室外時間較長的話建議穿中短袖或者長袖的薄衣服，不要穿那種很露的t恤之類，高溫下皮膚會吸熱而更容易中暑，另外最好帶一個帽子。

　　抱冬瓜：據說南方人以前過夏天靠的就是三樣東西：涼席、葵扇和冬瓜。冬瓜的含水量達到96%，含水量高，所以清涼。有實驗表明，抱著冬瓜睡覺一小時，皮膚溫度下降了近3℃。

　　所以，對于高溫天，最降暑的絕不是大家所認為的冰水，冷飲，這些東西表面上是解暑，可會帶來更嚴重的健康問題。所以，最好的降暑飲品是溫水，不僅能加速身體代謝，還有調節體溫的作用。

　　（來源：39健康網）